Boxeo · Chapinero · Boxing Lab
José Heredia
Exboxeador amateur con 10 años formando alumnos. Especialista en técnica, sparring controlado y acondicionamiento físico.
Método de trabajo
Plan de 8 semanas con métrica visible. Combina técnica de golpes, trabajo de manoplas y acondicionamiento.
Cómo trabaja
José estructura cada plan de 8 semanas con metas medibles: técnica de jab al final de la semana 2, combinación 1-2 al final de la 4, sparring liviano al final de la 8. Usa manoplas, sacos y trabajo de sombra en cada sesión. Acepta desde principiantes absolutos hasta boxeadores con experiencia que quieren pulir técnica. Su sesión típica dura 50 minutos: 15 de calentamiento, 30 de boxeo técnico, 5 de vuelta a la calma. Una sesión quema entre 500 y 800 kcal dependiendo de la intensidad.
Para quién es
- Nivel: Principiante · Intermedio · Avanzado
- Experiencia: 10 años formando boxeadores recreativos
- Certificaciones: Entrenador certificado AIBA
- No es para: Si buscas boxeo solo como actividad recreativa sin compromiso, José probablemente te frustrará: su método exige consistencia y trabajo entre sesiones.
Disponibilidad
Lunes a sábado · 6am a 9pm